孕妇瑜伽入门基本动作
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妈妈在进行运动胎教的时候不约而同的都会选择瑜伽胎教,可是瑜伽胎教却也分很多种类。建议以前没学过瑜伽的准妈妈们还是不要轻易尝试那些有难度的瑜伽动作,那么现在我们就来介绍一下孕妇瑜伽入门基本动作吧!
摇摆式
▲动作要求肩倒立
▲动作要求束角式
▲动作要求坐姿腹式呼吸
▲动作要求猫伸展式
▲动作要求舞蹈式
▲动作要求山式
▲动作要求找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点,使身体受力均匀,改善姿态增强活力,更可调整脊柱的不适,使臀部上提,胸部开阔,双肩放松,是很好的改善疲劳的姿势,孕期保持练习,产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。
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