3招!缓解尿失禁的困窘
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
生完宝宝的紫云享受着天伦之乐的同时,也有着另一番难以启齿的心事。每次当她咳嗽、大笑的时候,都会有尿液漏出来。医生告诉她:由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织,使各器官相对松弛,所以很多妈妈都会有尿失禁的情况发生。为此,医生特意支出以下3招,缓解妈妈们的“尿失禁”症状——
第一招:肌肉训练
下面这种憋尿的锻炼方法可以有效缓解尿失禁——
先解一点点小便,然后憋住。如果能在解小便时刹得住车,就代表收缩了肌肉,如此反复地练习解尿、憋尿,即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。以后妈妈还可以在日常作息(不解小便时)由勤加练习,可使骨盆底肌肉加强,增加阴道力量,预防、减少尿失禁的发生。
TIPS
1 训练时尿意不宜太急。
2 要在轻松、自然且没有压力的环境下练习。全身放松,且两腿稍微张开,是最佳的练习姿势。
3 双腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩,否则可能无法正确地收缩提肛肌。
4 每次解尿憋尿动作之后,最好休息10秒钟再重复练习。
第二招:饮食帮助
正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助,妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物,以防止便秘。此外,以下3道药膳对治疗尿失禁有定效果,即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。
黄实淮山粥
黄实粉、山药粉各30g,核桃仁20g,大枣8枚(去核),同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用,加上大枣更有补脾补胃的功效。
党参核桃煎
党参18g,核桃仁15g,加水适量浓煎,饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效,辅以核桃仁补气固肾,多吃可以防止尿失禁。
龙眼枣仁饮
龙眼肉15g,炒枣仁12g,黄实10g,用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血,枣仁养肝、宁心,配以黄实可补脾固肾,能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。
如果失禁情况不能得到改善,妈妈还可以试试这贴中药——
取怀党参15g、黄芪30g、淮山药15g、熟地15g、益智仁9g、桑螵蛸9g、蚕茧5枚、猪苓和花粉各15g、麻黄3g、桔梗4.5g等用水煎好。每日1剂,7天为1个疗程。
产后尿失禁现象虽是轻微、短暂的,但发生时难免令人尴尬。为了避免尿失禁现象发生时不知所措,有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾,情况严重者还可便用成人纸尿裤应急。当然,这些只是紧急措施,不能从根本解决尿失禁的问题,想恢复正常生活的妈妈还应多锻炼,并寻求医师的帮助。
TIP
好的成人纸尿裤(布/垫)的外观应干净整洁,无异味,表面应无破损和污迹,不干胶无撕开痕迹。揭开无纺布面观察,其绒毛吸收层应呈现蓬松状,洁白无浸渍。
爱心提示
想要远离产后尿失禁,产前就要做好准备。准妈妈或孕妈咪可适当进行一些会阴肌肉的运动、产前会阴按摩及盆底肌运动。并且要特别注意会阴部的清洁卫生,防止泌尿系统感染。
点击进入精彩育儿频道!
产后尿失禁怎么办
缓解孕妇呼吸困难的办法
产后尿失禁食疗法
女性分娩后易出现尿失禁 中医:针灸可缓解尿失禁
压力性尿失禁是怎么引起的
产后尿失禁怎么锻炼
产后出现尿失禁怎么办?
产后尿失禁怎么回事
产后尿失禁怎么治疗
缓解产后尿潴留
产后远离“尿失禁”的尴尬
见招拆招 巧解BB“厌奶”困扰
【生完孩子尿失禁怎么回事】生完孩子尿失禁是什么原因 生完孩子为什么会尿失禁
产后尿失禁的原因有哪些 产后尿失禁3原因解读
二手烟易致孩子尿失禁
裸睡能缓解失眠吗
顺产会导致急迫性尿失禁吗 顺产尿失禁多久能恢复
经前症候群怎么办?医师3招教缓解
压力性尿失禁的排尿记录及检查
产后尿失禁怎么办
【生完孩子尿失禁怎么回事】生完孩子尿失禁是什么原因
顺产后站立尿失禁怎么办 顺产后尿失禁多久能恢复
快速缓解孕吐小妙招 孕吐的10个缓解小妙招
【孕妇尿失禁是什么原因】孕妇尿失禁是怎么回事
【孕晚期尿失禁和破羊水怎么区分】孕妇尿失禁和破羊水的区别
怀孕后尿失禁怎么办
新妈妈必学3妙招缓解疲惫感
产后排尿困难怎么解决
待产疼痛怎么缓解?用这3个小妙招
【缓解痛经的小妙招】缓解痛经的方法