孕妇怎么防雾霾 雾霾天孕妇怎么办
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中央气象台发布雾霾橙色预警,未来两天华北黄淮大部分地区的雾霾天气仍将持续。我们都知道雾霾对人的呼吸道会产生严重影响,而对于特殊时期的孕妇来说,雾霾不仅会影响胎儿大脑发育,还会另新生儿出生体重下降。所以孕妇防雾霾迫在眉睫。
首先尽可能待在室内
待在室内时,你需要:必须外出请戴N95口罩
这种口罩能过滤95%的大于0.3微米的颗粒物,它比外科手术口罩要紧一些,所以你会感觉热、不透气。对孕妇来说,健康专家建议,如果你感觉头晕或喘不上气,就要把口罩摘掉。外出回家一定要注意清洁
外出的期间你已经把各种雾霾颗粒、粉尘带回了家,所以回家第一件事情就是换掉出门时的外套,再洗脸漱口洗手。并且和你一起住的家人也要这么做。鼻腔护理
大雾天气中的细菌、过敏原等有害物质含量高,容易诱发或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。外出回家后,在室外停留时间较长后,回到家除了要及时洗脸、洗手、漱口,还要进行鼻腔清洗,可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。多吃清肺食物
雾里有细小的水珠、粉尘甚至污染物。雾霾天里,要多吃新鲜蔬菜和水果(白色食物入肺可多吃,梨子、银耳、枇杷都是不错的选择。),这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物(茴香、胡椒等)。多饮水
健康专家建议在雾霾严重的时候,孕妇每天要喝2升水。需注意的是,每次饮水少量多次,不要牛饮。并且不要把饮料当水喝,烧开的白开水就好。室内可放一些防霾植物
一些绿色植物可以起到净化空气的作用,室内放一些一来可以净化空气,二来缓解视力疲劳。推荐放一些龟背竹、散尾葵、绿萝等绿植。适当运动
虽然雾霾天不适合户外运动,但雾霾天准妈妈还是可以进行一些适量的室内运动来增强自身体质。比如普拉提、瑜伽都是非常适合孕妇的运动。雾霾天气孕妇如何防护
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