怀孕了睡不好怎么办 试试这4招
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由于各种原因,女性自从怀孕以后,每天晚上都睡不好,那么怀孕了睡不好怎么办呢?有什么方法可以缓解吗?一起来看看吧!
怀孕之后,最难受的事情莫过于白天遭罪,晚上还失眠。
一睁眼一眨眼,一个小时就像一个世纪,除了漫长等待对精神上的摧残,还可能伴随各种各样的不适症状。
孕早期时,你的孕酮会升高,于是你会感觉很累,还会尿频,起夜起到腿哆嗦。
孕吐、恶心,会随机出现在你晚上的任意时刻。
等到孕晚期大腹便便,左侧睡?伤不起啊!睡一会儿腰酸背痛,失眠难熬……
孕妈妈睡个好觉,怎么就这么难
怀孕以后,孕妇的浅睡眠逐渐增多,睡眠质量逐渐下降。
造成这种情况的主要原因是:夜尿、腿部抽筋,以及肚子日益增大,难以获得一个舒适的睡眠姿势。
想要睡个好觉,孕妈妈可以试试以下 4 招:
1. 睡前几小时减少摄入的液体量;
2. 在睡前定期锻炼至少 20 分钟;
3. 在膝盖之间、膝部下方和背部放置枕头,以缓解腰部压力;
4. 在低刺激环境下保持有规律的睡眠环境。
除了孕期睡不好,准妈妈们还面临很多问题,孕吐、腰酸、便秘......每一样都是折磨。
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