孕期发胖有什么原因
本文已影响6.26K人
本文已影响6.26K人
孕期发胖有什么原因?孕期发胖要注意什么?怀孕后学会辨别三种“肿”,孕妈妈都了解吗?接下来看看孕期这三种“肿”。
为了保证胎宝宝的健康成长,不少孕妈妈孕期生活除了吃就是睡,导致体重迅速增长,体型越来越胖,再加上孕期容易出现各种生理性问题,容易让孕妈妈们迷惑,最终导致疾病的持续发展,带来严重后果。
孕期有很多孕妈妈发现手脚肿得像个馒头,连戒指也戴不上、体重也增加了二十斤、穿鞋也要选大一码,这是怎么回事呢?是胖了还是水肿了呢?
孕期学会辨别三种“肿”
过胖的“肿”
孕妈妈孕期胃口大开,若没有切实地控制体重,到了孕晚期,体重就会一下增加不少。
孕妈妈只要及时调整饮食结构,不让体重增加过多即可。
生理性水肿
生理性水肿主要是由于子宫压迫造成。
增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管,从而血液和淋巴液循环不畅,导致腿部组织液淤积。
腿部水肿一般多发生在脚踝或膝盖以下处,通常早晨起床时不明显,但经过白天久站,晚上睡觉前水肿症状会较明显。并且在一天的不同时间,水肿的部位还会有所不同。
孕妈妈如果把脚抬高一段时间,腿部和脚踝的水肿会减轻。
病态性水肿
病态性水肿多由疾病造成,如妊娠期高血压疾病、肾脏病、心脏病、肝脏疾病或其他方面的疾病等,这些疾病不仅会对孕妈妈的身体造成不同程度的影响,还会危害胎宝宝的健康。
病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位,而且双手、脸部、腹部等都有可能发生,用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象,晨起或休息后不消失,或伴有其她身体不适。
如果孕妈妈遭遇的是病理性水肿,则需及时就医,寻求医生帮助治疗,以免危机母婴健康。
孕期生理性水肿3大因
1、从妊娠第6周开始,血容量就逐渐增加,34周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。
孕期血容量比未孕时增加约40%左右,血容量增加后,组织间液也会增加。
2、孕期随着血容量的增加,血浆浓度也会增加,所以,血液成分相对稀释,胶体渗透压下降,使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。
3、妊娠后期子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流回流受到影响,这也是下肢浮肿的重要原因之一。
远离妊娠水肿五不易
工作和生活不易太劳累
孕期要保证充足的休息和睡眠,不宜太操劳。
建议每餐后进行休息,每天保证9~10个小时的睡眠时间,如果工作地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬至高于心脏,半坐卧位休息一段时间。
久站和久坐都不易
久坐的孕妈妈可以在脚下垫个短凳,工作一段时间后进行适当的走动,以改善下肢血流循环。
建议尽量平躺或左侧卧休息,不要跷二郎腿,要常常动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉,舒张腿部休息。
避免食用高盐加工和腌制食品
每天饮食要保证一定量的优质蛋白质食物;贫血的孕妈妈每周还要注意铁的摄入,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。
还可以吃一些具有利尿作用的蔬菜,如芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等,可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢。
另外,一定要避免食用高盐、加工、腌制或罐头食物。
不穿不适合的鞋和袜
孕妈妈可以选择舒适宽松的鞋袜,也可以穿预防或治疗水肿的弹性袜。
不应限制饮水
孕期别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是由于子宫压迫或摄取太多盐分,盐水所含的钠会使体内水分滞留所造成的,并不是喝太多水的关系,所以孕妈妈要适量喝水。
烹调时,应避开各种含钠的酱类,如甜辣酱、豆瓣儿酱、菠萝酱、辣椒酱等,味精也含有钠,量不宜多。
Tips:适当足浴可缓解水肿
当孕期水肿发生时,不妨准备一个水桶,倒上热水进行足浴,一直到小腿的下部分都浸入水中。
泡脚的时候,脚趾可以在水中不断张合,还可以在水中放入生姜片,这样不仅可以放松小腿,还有预防感冒的作用。
【小儿白发是怎么回事】宝宝有白发是什么原因引起的 幼儿出现白头发白发的原因有哪些
【早孕流血是什么原因】孕早期流血是什么原因 孕初期流血是什么原因
孕期白带有腥味是什么原因
【孕妇头发油啥原因】孕妇头发油是怎么回事 怀孕头发油是什么原因
【排卵期白带发黄是什么原因分析】排卵期白带发黄是怎么回事呢 排卵期白带发黄的原因是什么
【孕晚期肚子发紧发硬】孕妇肚子发紧发硬怎么回事 孕妇肚子发紧发硬是什么原因
肥胖症是什么原因引起的 引起肥胖的六种类型及其成因
【过期妊娠是什么原因】导致过期妊娠的原因有哪些 造成过期妊娠的原因有哪些
更年期发胖怎么办 更年期发胖的原因
儿童肥胖是什么原因引起的 得从这4个方面找找原因!
怀孕怎样控制体重 怀孕发胖的原因
小孩发胖是什么原因
【孕妇舌苔发黄是怎么回事】孕妇舌苔发黄是什么原因引起的 怀孕舌苔发黄是什么原因
孕期白带有酸味是什么原因
【宝宝肥胖的原因】宝宝肥胖是什么原因引起的
孕期产检发现胎儿偏小是什么原因
【为什么上半身瘦下半身胖】上半身瘦下半身胖是什么原因 梨型身材的原因
小儿肥胖是由什么引起的 小儿肥胖的原因有哪些
孕期分泌物增加有什么原因?
宝宝发胖的原因有哪些