孕妇熬夜后吃什么好
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维生素B有消除疲劳,保护肝脏,提神的作用,所以熬夜之后的孕妇可多进食这类食物,帮助身体更快恢复。
代表食物:小米、糙米、小麦胚芽、鸡蛋、西兰花和卷心菜等根茎类蔬菜。
促排毒食物
熬夜后会有一些毒素淤积在体内,孕妇可通过饮食来促进身体排毒。
代表食物:黄瓜、木耳、胡萝卜、白萝卜、苦瓜、海带、冬菇、山药、莲藕等蔬菜,绿豆、燕麦、小米、糙米、红豆、蜂蜜、地瓜等。
健眼食物
熬夜是最伤眼的,也容易增加眼睛近视度数,所以熬夜后应多吃富含维生素A或胡萝卜素的食物,能保护眼角膜,预防眼干、视力衰退,从而更好的保护眼睛。
代表食物:胡萝卜、南瓜、西红柿、猪肝等。
补脑食物
孕妇熬夜还对大脑造成损伤,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。所以熬夜后要多吃一些补脑食物。
代表食物:豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。
熬夜后,人的新陈代谢会变慢,就容易出现长痘、干燥、暗哑等皮肤问题。所以,熬夜后要多吃一些滋养肌肤的食物。
代表食物:鱼汤、骨头汤、鸡汤都,红枣乌鸡汤,富含维生素C的食物也有助于皮肤恢复。
孕妇熬夜后食谱推荐
枸杞桑葚粥
准备材料:枸杞5g、桑葚5g、红枣5个、粳米100g。
做法:将枸杞、桑葚、红枣、粳米通通洗净之后,放入锅中,再加入适量的清水,开火煮,待粳米煮成粥之后,放入适量白糖调味即可食用。
功效:枸杞桑葚粥不仅补肝肾,更健脾胃,可以消除孕妇熬夜之后出现的咽部疲劳,还能增加体质。
生地炖鸭蛋
准备材料:生地20g、鸭蛋1~2个。
做法:鸭蛋表面洗净之后放入锅中,再放入生地,接着加入适量清水煮,鸭蛋熟后去壳再放入药汁中炖20分钟左右,最后放入冰糖调味即可食用。
功效:生地炖鸭蛋具有滋阴清热,生津止渴的功效,特别适合孕妇在熬夜后食用,可以防止口干舌燥、牙龈肿痛。
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