怀孕第三个月吃什么 怀孕三个月食谱
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
怀孕初期的饮食要注意,选择可以促进食欲的饮食,选择容易消化的食物,同时还要以清淡为主,要注意营养丰富。我们先来了解怀孕三个月食谱。
怀孕三个月食谱咖喱牛肉土豆丝
制作方法:
1.将牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮,切成丝。
2.将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土豆丝放入,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。
特点:富含铁、维生素B2、烟酸等,适合孕妇食用。
软烧仔鸡
制作方法:
1.仔公鸡2只由腋下开膛,从下腿关节处剁去足爪,斩下头脖,翅扭向背别上,猪肉(肥3瘦7)150克切成丝,生菜叶消毒洗净,葱、姜成片。
2.水烧开,用钩钩住鸡的脖根骨,在开水内测几下,取出擦去水分,趁热用料酒加少许盐在鸡身上抹遍,挂于通风之处,晒干皮面。
3.在晾鸡的同时,烧热锅,放人花生油50克,油热时下入肉丝、姜、葱干炒,待肉丝断生时,加酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤(以能灌两只鸡腹的一半为度),开后倒入容器内晾凉。
4.用一节高粱秆堵往鸡的肛门,由腋下开膛处灌人炒好的肉丝和汤汁,挂于烤炉内烤热,刷上香油。
5.烧菜时,在鸡的两大腿间部顺拉一刀,将汁和肉丝流入碗内,剔下腿(连骨)、脯(去骨),剁成块,摆人盘内(脯在上)。围上生菜叶,浇上汁(肉丝不用)即可。
特点:色泽红亮,质地嫩香。
怀孕初期饮食原则 怀孕初期吃什么好一、选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。
二、想吃就吃,少食多餐,基本上可以随心所欲。
特别是妊娠反应较重的孕妇,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
三、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妇的喜好,不要忌口太多,目的是让她能获得充足的营养供给。
四、每天补充叶酸400~600微克。
胎儿在妈妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,准妈妈们在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
五、妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。
【前三个月生男孩征兆】怀孕三个月生男孩特征 怀孕三个月生男孩的症状有哪些
都说怀孕前三个月和后三个月是危险期要注意什么?
【怀孕三个月营养需求】怀孕三个月如何补充营养 怀孕三个月怎吗补充营养
【怀孕三个月症状】怀孕三个月有什么症状
怀孕三个月饮食食谱
怀孕三个月吃什么好
【怀孕一个月吃什么】怀孕一个月的饮食 怀孕1个月吃什么好
孕期食谱 怀孕三个月的饮食方案
【怀孕五个月孕妇食谱大全】怀孕5个月孕妇食谱推荐
孕妇怀孕第5个月注意事项 怀孕第五个月注意什么 怀孕第5个月要注意的问题
孕期食谱怀孕三个月的饮食方案
【怀孕前三个月吃什么对胎儿好】怀孕前三个月吃什么对宝宝好 怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好
【怀孕2个月孕妇食谱大全】孕妇两个月食谱大全 怀孕2个月孕妈妈的饮食食谱推荐
【怀孕前三个月为什么不能告诉别人】怀孕前三个月为什么不能说 为什么怀孕前三个月不能说
怀孕四个月吃什么好 怀孕四个月食谱
怀孕三个月注意什么?怀孕三个月注意事项你知道吗?
【怀孕前三个月孕妇禁忌】 怀孕前三个月注意事项
【怀孕六个月孕妇食谱大全】孕六个月孕妇精选食谱大全 怀孕6个月孕妇食谱推荐
怀孕前三个月为何不能说,怀孕前三个月注意事项!
怀孕10个月吃什么好?怀孕10个月的食谱