预产期临近,如何吃得健康还对分娩有好处?
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有的人担心如何才能顺利怀上宝宝,也有人担心怀孕后如何吃才能让分娩更加顺利。今天就来聊一聊怀临近预产期,如何吃得健康且又能帮助你顺利分娩。
1、重点补充能量
孕晚期阶段的饮食,需要以补充能量为重点,要知道分娩的时候可是会消耗掉很多体力的,如果饮食安排的不合理的话,那么不仅不会促进产程的进展,还会起到阻碍作用。
建议:
越临近分娩越要稳住心态,应进食一些便于消化吸收的食物。娩前应吃一些快速补充能量的食物。如:含水分较多的半流质软食,如面条、大米粥、鸡蛋羹等。如果宫缩情况很严重的话,需通过葡萄糖、维生素来补充能量。
2、保证营养摄取的充分合理
营养摄取的过多、过少都会影响到胎宝宝的正常发育,孕晚期的饮食更要克制,因为饮食过量的话,肚子里的宝宝有可能会巨婴儿,也会阻碍分娩的进程。
建议:
孕晚期阶段的饮食应该以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物。食物的口味应该以清淡为主。不宜大量饮水。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入等等。
3、按照产程来进食
从分娩的角度来讲,自然分娩一共分为三个产程。
第一产程是妈妈子宫颈扩张的阶段,此时需补充足够的能量。如:包子,稀饭、清蛋糕这种柔软、易消化的食物可以多吃。
第二产程为胎儿分娩阶段。这个阶段,妈妈的子宫收缩比较频繁,且强烈的子宫会压迫到胃部,造成呕吐情况。此时孕妈妈应该在宫缩阶段,适当摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物。除此之外,像巧克力这种高能量食物,也有助于补充体力,让孕妈妈们顺利分娩。
第三产程为胎盘娩出阶段,这个阶段一般时间较短,不勉强孕妈妈进食,如果是产程延长的话,可以适当的补充糖水、果汁,以免在分娩的时候出现脱水或者体力不济的情况。
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