提高孕妈咪抵抗力 食谱来帮助
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甜心孕妇摄取充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。蛋白质从动物蛋白中摄取,如猪、羊、牛肉,从植物蛋白中摄取,如豆腐、红豆,但相比于动物蛋白含量较少。
扁豆焖面
准备食材:豆角260克、面条适量、猪里脊肉1小块、色拉油适量、食盐4克、葱5克、蒜8瓣、料酒少许、生抽5克、老抽5克、耗油适量步骤1:豆角260克,洗净,掰成5厘米左右的长段
步骤2:猪肉一小块,洗净切片,加料酒,生抽,老抽,白胡椒粉,盐腌制入味;大蒜8瓣,洗净切碎末准备食材:橙半个、绿茶少许、冰糖3块步骤1:香橙去皮,取果肉,把果核去除干净,果皮去除白色筋膜切丝备用
步骤2:用90度左右的水冲泡出绿茶备用,可以在茶中滴几滴新鲜柠檬汁步骤4:再倒入冰糖调匀即可干丝萝卜小炒
食材材料:胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量步骤1:准备几个大一点的胡萝卜,冲洗干净。把胡萝卜刨成长丝,从头刨到尾,最好不要断,这样的丝才长。刨好的丝放在阳光下暴晒,三个大太阳就可以晒成干胡萝卜丝了
步骤2:干胡萝卜丝提前浸泡好准备食材:鸡胸脯肉200克、芥蓝100克、红椒100克、色拉油少许、食盐2克、姜3克、胡椒粉少许、白糖少许步骤1:鸡脯洗净沥干后切片,加盐、胡椒粉抓匀腌制10分钟左右
步骤2:芥蓝去皮切片步骤5:另起油锅,倒入芥蓝和红椒翻炒,并加少许盐调味,倒入鸡脯一同翻炒至味道融合
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