孕妇吃香蕉治便秘吗 孕妇便秘可以吃香蕉吗
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目录:孕妇常常会出现便秘的现象,我们平时用香蕉来缓解便秘的方法孕妇可以适用吗?孕妇吃香蕉治便秘吗?小编带你来了解。
1、孕妇吃香蕉治便秘吗
2、孕妇便秘能吃香蕉吗
3、怎样缓解孕期便秘
孕妇吃香蕉治便秘吗
1、孕妇吃香蕉是可以帮助缓解便秘的。但并不是说吃所有的香蕉都可以帮助缓解便秘。如果是没有熟透的香蕉的话,则会加重便秘。因此,选择吃香蕉的时候,最好是选择熟透了的。
2、孕妇吃香蕉也不宜过多,即使你有便秘行为,也不能吃起来没完没了。所以,孕妇最好的是,一天保持两根香蕉就可以了。
3、一般是早晨起床后,如果可能,可以吃一根香蕉,或者是把香蕉打成香蕉泥来吃,效果都很好。如果想效果更好的话,也可以吃香蕉的时候,喝点蜂蜜水。
4、吃中午饭的时候,也可以提前吃一根香蕉,这样做的目的是为了在下午消化后,可以先让香蕉润滑你的肠道,从而可以让你更好地清便。
5、在吃香蕉的时候,孕妇也要注意了,多喝水,只有多喝水,才会让你的体水分充沛的同时,也能帮助你润滑肠道,从而在清便的时候,可以顺畅。
6、还有一点就是,在吃香蕉的时候,也不要只是领先香蕉的功能,也要注意一下,孕妇能适当地运动一下,对治疗便秘也有强大的效果。
孕妇便秘能吃香蕉吗
孕妇便秘能吃香蕉的,但应注意选择食用熟透的香蕉,并且要注意适量食用,不要吃太多了,这是因为只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘,没有熟透的香蕉多含鞣酸,会起到阻碍消化的作用,抑制胃肠蠕动。另外,香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高,增加妊娠糖尿病的机率。
怎样缓解孕期便秘
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
3、注意饮水技巧
每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
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