【五岁孩子溜肩驼背怎么办】五岁孩子溜肩驼背怎么矫正
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溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力,使锁骨和肩胛骨远端下垂。 处在生长期是完全可以纠正的,建议进行校正康复训练。
建议:
通过锻炼矫正、耸肩法 矫正者站立或坐着的时候,上体保持正直,两肩同时尽量上提并保持一定时间,然后放松,如此重复多次。此法双手持适当重物锻炼更佳。先到正规的医院诊断,再根据临床医生的指导进行治疗,严禁自行用药,以免延误病情。
驼背孩子驼背多是由于发育异常导致的,早起是可以在一定程度上纠正,驼背先从平时的生活细节上做起,平时需要注意坐姿,睡硬板床,做扩胸伸展运动,学游泳等。
建议:
1、手扶培压胸腰练习:距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,够不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。
2、两臂翻握挺胸腰练习:背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。
3、背手挺胸练习:两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。
驼背有什么坏处驼背是脊椎变形的一种,主要由于胸椎向后突起所形成的改变,驼背不光影响一个的形体美,而且会牵拉胸部前面的韧带而影响呼吸功能。
如何预防:
1、注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。
溜肩有什么坏处溜肩有什么坏处“溜肩”影响形体健美。青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,另一个原因是缺乏锻炼。
如何预防:
1、贴墙站立
两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。
2、持棍转体自然站立
两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。3耸肩法矫正者站立或坐着的时候,上体保持正直,两肩同时尽量上提并保持一定时间,然后放松,重复多次。
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