哪些维生素能提高宝宝免疫力
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冬季寒冷,免疫力差的宝宝很容易就感染疾病,因此提高宝宝免疫力是妈妈们要注意到的,而补充维生素有利于提高宝宝的免疫力。那么,该如何给宝宝补充维生素?
冬季寒冷,免疫力低的宝宝很容易生病。不少家长虽知道补充维生素有利于提高宝宝免疫力,却不知道应该补充哪些维生素,不同维生素有什么功效,哪些食物富含维生素。因此,正确认识维生素的妙处,对增强宝宝免疫力有莫大作用。
那么,哪些营养素能帮助宝宝提高免疫力呢?
维生素A:能提高机体抗感染能力
血清维生素A水平低与儿童好发肺炎等疾病有关,补充维生素A可预防和辅助治疗呼吸道感染性疾病,能预防儿童不同种类的病毒感染,例如麻疹,呼吸道合胞病毒感染等。富含维生素A的食物:肝、心等内脏、胡箩卜、红心红薯、油菜等。目前市面
维生素E:自由基的克星
维生素E具有抗氧化作用,增强免疫细胞的作用,补充维生素E能显著增强免疫反应。富含维生素E的食物:豆类、蛋类、水产类食品。
维生素C:有效的抗氧化物
维生素C有增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一。有两项研究发现,维生素C能减少寒冷环境中的运动量人群的感冒次数。富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果。
B族维生素:影响抗体产生
B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关,缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生,而且也会造成胸腺的萎缩。因此,免疫力较弱的宝宝,可以多摄取这一类的食物,如:肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等。
综上所述,保证宝宝体内有充裕的维生素供应,对于增强宝宝免疫力有重要意义。除了通过饮食加强宝宝的维生素补充外,市面上一些维生素的营养品也是不错的选择,如维生素A D滴剂、鳕鱼肝油等。当然,家长切忌盲目过量给宝宝补充维生素,均衡饮食才是王道。
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