【血压高怎么降低】如何降低血压
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这一点是所有高血压患者都必须要做到的。烟叶内含有尼古丁,它会刺激兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的,大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。
血压高怎么降低-适当运动
高血压病人应该适当的做一些运动,通过运动改变血流的速度,是可以增强免疫力和抵抗力的,并且还有降血压的作用。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。
血压高怎么降低-合理膳食
如果血压升高的话,大家要格外注意自己的饮食习惯,要注意定时定量,不可过饥过饱,暴饮暴食。各种食物搭配合理,不可偏食。要低盐饮食,尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果,多食具有降压作用的食品,如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。
血压高怎么降低-常测血压
高血压病人应该经常测量血压并做记录,因为就诊时医生可依据血压的高低情况来调整降压药的品种与剂量。
高血压病人应在医生的指导下坚持做到经常性有规律的服药,从而达到长期平稳有效控制血压的目的。
血压高怎么降低-保持良好的心态
高血压患者最忌讳的就是情绪大起大伏,当精神压力大的时候,其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这会使血压升高,所以一定要保持良好的心态,当心理压力大的时候,选择倾诉是一个很好地办法。
如何降低高血压
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