奥运熬夜保健
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伦敦奥运会在北京时间7月28日正式拉开了帷幕,英国伦敦奥林匹克主体育场在这一刻成为了欢乐的海洋,第30届夏季奥林匹克运动会开幕式在这里正式举行。来自204个国家及地区代表团、数万名观众汇聚与全球数十亿电视观众一同见证这一盛事。
由于时差的原因,奥运会很多赛事都是在北京的凌晨举行,许多热爱的体育的朋友免不了就会熬夜看比赛。但是熬夜会打乱人们的生物钟,经常熬夜会导致经常疲劳、免疫力下降、头痛、黑眼圈、眼袋、皮肤干燥和长青春痘等,所以熬夜养生保健不容无视。
熬夜的话要加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪维生素A和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生、胡萝卜等,这样可以起到抗疲劳的功效。
熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
除了在饮食上做一些调理,熬夜的朋友还要重视加强身体的锻炼,熬夜时如果感到精力不足或者欲睡,就应该适量的进行一会儿体操运动或者到户外活动一下。
另外还要在享受奥运会激情的同时消除思想负担,常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚观看比赛中保持愉快的心情和高昂的情绪。
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