晒太阳补钙需要裸露皮肤吗
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晒太阳补钙需要裸露皮肤吗?晒太阳补钙的确是个不错的办法,但是太阳有的时候太大了,晒得皮肤疼。晒太阳补钙需要裸露皮肤吗?
晒太阳补钙需要裸露皮肤吗
太阳光比较强的时候,不需要把皮肤裸露出来,避免造成晒伤的情况发生。进行晒太阳的时候紫外线可以促进7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,维生素D3可以促进钙磷元素的吸收,从而起到预防骨质疏松的作用。
晒太阳最好在上午九点到十点以及下午三点到五点之间进行,同时还应多吃含钙丰富的食物,比如牛奶、排骨以及黑鱼等。如果体内缺钙的情况较为严重,还应口服钙剂进行治疗。
晒太阳补钙的原理是什么
晒太阳并不能够直接补钙。晒太阳补钙的原理主要是紫外线可以促使体内维生素d的合成,可以促使钙的吸收。由于儿童生长发育比较快,体内的需钙量比较大,在日常生活当中应该多晒太阳。
其次,还需要注意多吃一些含钙量比较高的食物,比如虾、牡蛎、牛奶、豆浆等。对于缺钙比较严重的患儿,还应该在医生的指导下服用钙剂。
补钙什么钙片效果最好
补钙不能盲目补钙,要根据钙缺乏的情况,以及不同的年龄选择不同的钙制剂。
老年补钙,应尽量选择含有有机酸钙盐成分的钙片,因为这样的钙片有利于肠胃的吸收,适宜老人食用。
少年补钙,则要尽量选择含有维生素D的钙片,因为含有微粒的钙片,有助于肠道对钙的吸收。补钙的同时,还应做适量的户外运动,这样更有利于对钙的吸收。
建议无论老年人还是少年,都应该根据自己的身体状况,选择适合自己的钙片进行使用,不要盲目的听从他人的建议。
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