军训如何防止中暑 军训如何防止皮肤晒伤
本文已影响2.51W人
本文已影响2.51W人
军训如何防止中暑?军训会有长时间在大太阳下站军姿的训练,对于体质较弱,日常没有锻炼的学生来说,容易中暑晒伤。那军训如何防止中暑晒伤呢,一起来看看吧。
军训如何防止中暑
1、提前预备药物
军训这一天温度非常高,建议可在每天开始军训前适当选择喝一瓶藿香正气水或者十滴水,保证口内湿润不干燥,以防止军训时候中暑。
2、预备足够的盐水
在军训期间如果感到口渴时,立即汇报老师或者教官,申请补充盐水,防止因体内水分流失过多,钠盐丢失过多,体内电解质紊乱而出现中暑。
3、预备风油精
如果在军训期间,有轻微的头晕、头痛等症状时,可以涂抹风油精或者其它活络油类药物,以达到促进局部血液循环,提神醒脑的目的,防止中暑。
4、保持较为轻松的训练姿势
如果在训练期间,教官要求原地占地不动或者保持蹲姿不动,可以使身体稍微向前倾,使脚后跟离地,重心放在前脚掌,防止出现头晕的症状。
5、穿舒适透气的鞋袜
参加军训的学生,要尽量选择纯棉的袜子和轻便透气的鞋子,这样可以减少体力的支出。而对于身体较胖、大腿较粗的学生来说,三角裤容易磨伤大腿,最好穿平角内裤参加训练。
6、全面补充水及维生素
结束一天的军训后,最好适当吃些西瓜、桃子、苹果、黄瓜、生菜等水分充足的果蔬,以补充消耗的水分和维生素。
7、保证良好的休息
军训对大部分学生来说都是一个大体力工程。每天都需要做很多的内容,强度高,体力消耗大。因此对于午休是不能少的,千万不要因为新环境就大中午在宿舍和舍友侃大山,这样下午的军训内容是扛不住的。
当然下午军训量一般都会比早晨的高,因此对于晚上的休息也不能轻视,可以在晚饭后洗澡完在校园逛逛,有时候还会有拉歌等晚上的军训活动,这些都尽量参加,因为这是一个娱乐放松的过程。
8、预判是否出现先兆中暑
在军训时,如果发现自己出现大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力则需要立即汇报教官或老师,同时转移至阴凉通风处休息,必要时服用藿香正气水和人丹。
军训如何防止皮肤晒伤
1、坚持涂抹防晒霜
很多时候,教官在军训期间都会要求女学生将头发盘起,男学生将头发剪短,以及会让学生们将衣袖挽起。这样就不得不将胳膊,脖子部位的肌肤露出来。所以,面对这些部位的暴晒,我们可以在事前涂抹防晒霜。具体做法为在军训前,将暴露在外的肌肤清洁干净,先用一层薄薄的隔离霜打底,之后再用防晒霜涂抹几层。
若是效果有限,军训中途可以随身携带补涂,要是效果维持时间长,能防水,就可以一天只涂抹一次。注意,优先选择买防晒伤指数较高的产品,而非防晒黑指数高的产品,这样才能保证我们的皮肤能够不出现脱皮红肿等现象。
2、做好晒后修复工作
在烈日下,少不了让肌肤失去过多的水分,尤其是脸部肌肤显得更加的脆弱。这时候我们可以敷面膜来应付肌肤丧失的水分。尽量选择以补水为主的面膜,美白面膜尽量少用,因为其中所含的重金属容易对皮肤产生副作用。
3、吃维生素C:如果可以就养成吃维生素C的习惯,每天吃2片,帮助补充营养,也帮助防晒。
4、去角质:如果刚开始军训,军训前1~2天去一次角质。厚厚的角质让毛细孔不能呼吸,而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌,加上大量擦防晒霜。到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。军训了7天左右就可以去次角质,保持毛孔的通透。
军训晒伤了如何缓解皮肤
冷敷缓解
在太阳下晒了一天的话,在晚上可以用冷饮或是买些冰袋冰敷一下,这样可以缓解晒伤的皮肤。因为冷的东西能缓解灼热感,起到降温的效果。
补水
晒了一天后,一定要把皮肤清洁到位,然后大量的用补水产品进行补水。因为皮肤被晒后是处于缺水状态,这个时候可以多喝水补水,或吃水果蔬菜补水。还有要用补水护肤品或补水面膜来给皮肤补水。内外一起补水效果会更好,也能避免皮肤出现干燥或起晒斑的可能。
用芦荟产品缓解
一天的军训结束后,到宿舍就要先把脸清洗一下,然后用芦荟膏或芦荟胶等其他芦荟产品来敷脸,敷手臂或腿。只要被晒的地方都可以敷一下,这样能镇静晒伤的皮肤,而且会感到非常清凉舒服,又能进行大量的补水。
【军训手抄报版面设计图大全】军训手抄报简单又漂亮 关于军训的手抄报内容
冬季如何护理宝宝皮肤,防止红脸蛋、皮肤干燥、皲裂和口水疹?
如何防止胎停再发生 如何防止胎停育
【军训汇报表演解说词】高一军训解说词 大学军训方阵解说词
军训如何防止中暑
【高中生军训总结发言稿】高一军训学生代表发言 高中生军训演讲稿
夏日防晒,如何避免宝宝的皮肤受到伤害
2018大学军训可以不去吗 大学军训不参加后果会怎么样 大学军训学分重要吗
【2017大学军训口号大全】大学新生军训拉歌口号 军训队列表演口号
【军训装病技巧】军训期间怎么装病 军训怎样装病回家
如何防止婴儿晒伤
【如何预防宝宝中暑】夏季如何预防中暑 怎样预防小儿中暑
如何防止小宝宝皮肤过敏
【皮肤过敏怎么止痒】皮肤过敏如何止痒 皮肤过敏止痒方法
【军训汇报表演作文】军训会操作文400字 军训汇演日记
【军训口号16字霸气押韵】军训口号16字有文采 初中军训口号16字
高中军训的收获与感悟 高中军训个人体会思想及收获
军训日记:军训让你我相识!
【军训心得体会500字范文】大学军训感悟600字 军训个人总结800字作文
大学生军训要多久?什么时候开始军训?