【经期吃什么对皮肤好】大姨妈期间吃什么对皮肤好
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经期吃什么对皮肤好?经期是女性生理的一个特殊时期,在这期间,需要注意的事项有很多,饮食也是非常重要的一部分,那女性经期吃什么对皮肤好呢?下面就来具体看看吧。
经期吃什么对皮肤好:水果类
1、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
2、草莓
一杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成,使皮肤光滑有弹性,维生素C越多,皱纹越少。反之,则会导致皮肤干燥多皱纹。
3、苹果
苹果富含果胶,有助于肠道蠕动,加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害,进而防止皮肤癌的发生。
4、柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果,具有防止和消除皮肤色素沉着,使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时,若在新鲜的柠檬汁里兑些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天坚持饮用,便可使面容变得白嫩。
5、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。研究发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。
经期吃什么对皮肤好:蔬菜类
1、菜花
增强肌肤的抵御能力。菜花中含有大量的维生素类物质,尤其是维生素C的含量更为出众,比柑橘高2倍,被豆芽高3倍。维生素C是强抗氧化剂,能够帮助消除体内游离的自由基,增强肌肤的抵御能力。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
3、芦笋
芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
4、豌豆
《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
5、白萝卜
中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中含有丰富的维生素C。而维生素C是很好的抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。
经期吃什么对皮肤好:肉类
1、鱼肉
鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100—200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部,颈部肌肉的明显改善。
2、牛肉
牛肉中含有大量的锌元素,它可以保持皮肤的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素,这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱,洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C,钙。磷。铁等,此外洋葱还含有栎精,这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
3、猪蹄
猪蹄营养丰富,味道鲜美,还是一种美容食品。据研究,猪蹄中含钙、镁、磷、铁及维生素A、D、E、K等,对皮肤具有较好营养作用。猪蹄中所含大量的胶原蛋白质,是生长皮肤细胞的主要原料,它能使皮肤丰满、润泽、白嫩、减缓皱纹的产生。
4、兔肉
兔肉非常鲜嫩可口,所含的优质蛋白质、维生素E、烟酸等,有保护皮肤细胞活性、维护皮肤弹性等作用。常食兔肉,能消除皮炎,防止皮肤粗糙,使肌肤细嫩光滑。兔肉是一种高蛋白、低脂肪的食物,既有营养,又不会令人肥胖,是理想的美容食物。同时,兔肉纤维素多,而结缔组织少,多吃兔肉可使人体血液中的磷脂增加,降低胆固醇的有害作用。
经期吃什么对皮肤好:粥类
鹌鹑米粥
材料:鹌鹑2只,粳米100克,姜片10克,盐适量。
做法:
1、将鹌鹑宰杀,处理干净,洗净后切成小块,粳米淘洗干净。
2、砂锅置于火上,放入粳米、鹌鹑肉、姜片和适量的清水,烧开后改用小火慢慢煮至米烂粥稠,表面浮起粥油时放入盐,把姜片挑出即可。
功效:鲜香可口,补脾益气,减肥润肤。
蹄归米粥
材料:猪蹄1只,当归20克,熟地黄30克,粳米200克,盐、酱油、姜末、葱花、香油和味精各适量。
做法:
1、将当归和熟地黄一起放入锅中,加入适量的清水,煎煮取汁,反复煎煮取两次液汁。
2、将猪蹄去毛后洗净,斩成块,放入锅中,加入适量的清水,置小火上炖烂,再加入淘洗干净的粳米及液汁,用小火煮至粳米烂熟,放入盐、酱油、姜末、葱花和味精,淋入香油拌匀即可。
功效:益气补血,丰肌润肤。
薏米莲子红枣粥
材料:薏米50克,莲子(去掉心)30克,红枣(去核)12枚,粳米50克,红糖(蜂蜜)适量。
做法:薏米还有莲子一起先煮烂,然后再加入粳米,红枣同煮成粥,用适量红糖( 蜂蜜)调和食用。
功效:润肺止泻,健肤美容之功效。
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