【游泳后要洗澡吗】游泳后需要洗澡吗
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游泳后要洗澡吗?游泳是夏季大家热爱的一项运动,很多人喜欢在夏季的时候去游泳,那游泳后需要洗澡吗?有哪些需要做的呢?下面就来看看吧。
游泳后要洗澡吗
游泳后要洗澡。游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤。所以,游泳后最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡,洗浴后最好涂上保湿性较强的润肤乳。而且也需要清洗头发,头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩。所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水,只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干,这样会残留病菌,危害健康。
游泳后可以洗热水澡吗
游泳后可以洗热水澡,但不能马上洗,最好间隔半小时。
如果是游凉水泳后绝对不能马上洗热水,因为在凉水里,肌肤的毛孔遇冷收缩,中枢神经会启动皮肤开启抗“寒”机能,而热量会留存在体内慢慢补充抗寒能量,尤其是冬天更为明显。一般在冷水泳后要让体内不断产生热量来缓冲肌肤的冷刺激,慢慢由里到外的让毛孔恢复正常,这样会觉得身体特别的舒服,也不会觉得外界的“冷”。
如果凉水泳后立即热水,使身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让“寒气”渗入体内,倍感“寒冷”,要是冬天会是透心凉(因为我冬泳有体会),很久都不能恢复,血压也会突变,身体差的还会发生猝死。当然夏天不会有那么严重,但对身体肯定还是有伤害,很容易感冒。
当然,如果你是在恒温水里游泳后,自然可以洗热水,只是水温也不能太高,尤其是老年人,容易引起高血压而导致脑溢血。
游泳后最好做什么
1、多喝水,巧进食
因为在水中运动,我们往往感觉不到游泳时在出汗,但事实上,无论是在室内还是室外游泳,人都会大量出汗。看看这一组测试数据:一个70kg左右的人每游1000米,体液会丢失325毫升;每运动1.5小时,人体就会丢失大于2000ml左右的水分,并且游泳时我们用嘴呼吸,减少了唾液的分泌,会使得口腔干燥。所以,游泳后一定别忘了多补水。
2、适当滴氯霉素眼药水
潜水时最好戴上游泳镜,避免含有病原微生物的池水进入眼睛,导致结膜炎。此外,池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感觉,可适当用点氯霉素眼药水,预防眼睛感染。
3、刷牙漱口
人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。
4、清洗皮肤
游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。
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