榴莲核怎么吃最有营养 这样吃滋补又养颜
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除了:鸡腿500g、榴莲核7个、盐适量、党心适量、红枣3颗、姜适量、枸杞适量
1、2只大鸡腿,洗干净晾干,喜欢的可以再切块;
2、配料洗干净,红枣记得去核,姜拍扁;
3、全部材料一起放锅里,放入清水,水量我一般是淹过材料为主;
4、大火20分钟后转小火1.5小时,一碗浓烈的榴莲鸡腿汤就出来了。
榴莲核骨头汤1、猪骨洗净放置锅内注入适量水烧开焯去血水捞岀备用;
2、将莲藕、玉米洗净切块,榴莲核、莲子去外皮冲洗干净桂圆洗净备用;
3、另取一煲汤用的锅,注入热水再把材料1放;
4、转大火烧开用汤勺將上面的浮末清除;
5、接着放入莲藕、玉米、榴莲核、桂圆肉大火烧开再转小火煲一个半小时;
6、1个半小时候后再放入莲子煲三十分钟左右放适量的盐调味即可。
榴莲核瘦肉汤材料:榴莲核若干、猪瘦肉500g、桂圆若干
做法:
1、洗净榴莲核,晒干。
2、将瘦肉在沸水中烫一下,可以去血沫,去除腥味;
3、瘦肉和榴莲核一起炖煮1小时;
4、出锅,放入适量调味品,即成。
冬瓜榴莲核鸡骨汤材料:榴莲核若干、鸡骨头若干、冬瓜400g、油面筋6个、粉丝1条、香菜若干
做法:
1、将鸡骨头在沸水中烫一下;
2、将洗净晒干的榴莲核与鸡骨头、冬瓜、油面筋放入电饭煲炖煮1个小时;
3、放入粉丝,炖煮10分钟,加入调味品,撒上香菜即可。
雪莲果怎么吃最营养
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