【什么蔬菜通便效果最好】吃什么蔬菜通便快
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芹菜是一种高纤维蔬菜,每100公克含有高达1.6公克的非水溶性膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动、帮助排便。
而且芹菜含有一种叫做「芹菜镇静素」的物质,能减少肾上腺素的分泌,并且抑制血管平滑肌的紧张收缩,有助于降低血压。
什么蔬菜通便效果最好:韭菜韭菜又称为洗肠草,这是因为韭菜中含有大量的粗纤维,能促进胃肠蠕动,使肠胃通畅。
另外,它还含有硫化物及挥发性的精油,故具有独特的辛香味。这些物质除具一定的杀菌消炎作用,可助提高人体免疫力之外,还可降低血脂,对高血压及冠心病人尤有好处。
什么蔬菜通便效果最好:白菜白菜的通便效果也是非常好的,白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来。
什么蔬菜通便效果最好:菠菜
菠菜中含有大量的植物纤维,能够促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
而且菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。
什么蔬菜通便效果最好:豆芽豆芽中含有较多的纤维素,含有丰富的磷、维生素等营养物质,它有着很好地滋阴通便利尿的功效。
日本科学家发现,在绿豆发芽过程中,部分蛋白质可分解为氨基酸,从而增加原有氨基酸含量。其中还含有纤维素,若与韭菜同炒或凉拌,用于老年及幼儿便秘,既安全又有良效。
什么蔬菜通便效果最好:空心菜空心菜含有丰富的粗纤维素,具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用。
而且空心菜为碱性食物,食后可降低肠道的酸度,预防肠道内菌群失调,对防癌有益。
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