亚麻酸对孕妇的功效与作用
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亚麻酸是构成人体组织细胞的重要成分,可以在人体中转化为EPA和DHA,对心脑血管患者、孕妇及发育中的幼儿具有良好功效,下面来了解一下亚麻酸对孕妇的功效和作用。
亚麻酸对孕妇的功效与作用
1、促进胎儿大脑发育
据相关研究报告显示,大脑在胎儿期就基本发育成熟了,人类几乎80%-%90的认知能力都很大程度上取决于此,这对孩子来说一生只有一次的发育机会,错过了就无法弥补,所以为了孩子的发展,家长们不妨试试多食用多让孩子补充亚麻酸,除此之外,亚麻酸还有利于孩子的视力骨骼的发育。
2、提高智力和视力
在孕期的最后3个月,也就是从进入孕期第8个月开始,孕妇体内会产生2种和DHA生成有关的酶。在这2种酶的帮助下,胎宝宝的肝脏可以利用母血中的α-亚麻酸来生成DHA,帮助宝宝发育完善大脑和视网膜。
3、抗衰老
α-亚麻酸能明显提高超氧化物歧化酶SOD活力,降低自由基代谢产物,具有很好的抗衰老作用。在孕期的时候适当的补充亚麻酸对于维持胎儿的机能和形体发育、预防早产都是有帮助的。
4、增强孕期免疫力
孕期补充亚麻酸还可以增强机体的免疫力,并促进产后皮肤和体形的恢复,能够帮助乳汁的分泌。
孕妇怎么补充亚麻酸
1.多吃富含α-亚麻酸的食物
孕妇进入孕期第8个月,要多吃一些富含α-亚麻酸的食物,来帮助胎宝宝成长。
含α-亚麻酸丰富的食物有:紫苏籽油、牡丹籽油、黑加仑籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油,葵花籽、核桃仁、松子仁、杏仁等。绿色食叶蔬菜如圆白菜、菠菜、菜花、莴笋等,也能提供一定数量的α-亚麻酸。
有机紫苏籽油的α-亚麻酸含量最高,价格比一般的菜籽油、玉米油略贵,一般四五十元一斤。值得一提的是,玉米油的α-亚麻酸虽然含量不是最高,但用玉米油炒菜,菜肴清香不油腻。
2.补充亚麻酸的胶囊等补品药剂
除了通过食物来补充α-亚麻酸外,还可以直接购买补充亚麻酸的胶囊或药剂吃,但一定要在医生的指导下进行。
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