【红豆怎样吃才能减肥】红小豆怎么吃减肥 怎么吃红豆可以减肥瘦身
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红豆怎样吃才能减肥?红豆是五谷杂粮中的一种,对于减肥者而言,多吃一些五谷杂粮类的食物自然是很好的,红豆不仅可以用来祛除湿气,而且还是减肥的佳品哦。那怎样吃红豆才能减肥呢?
红豆怎样吃才能减肥?无糖红豆水
最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水。就是直接用红豆和清水熬煮,直到红豆熟软即可。
效果:
对于水肿型的肥胖,松松垮垮的大肚腩、大象腿,有立竿见影的效果。
做法:
1.红小豆200g挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。
2.大概约15分钟后,有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可。
3.稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉,一次取1~2匙,然后用热水冲泡即可。(不要加糖,里面的颗粒也一并吃掉哦)
红豆怎样吃才能减肥?陈皮红豆汤
效果:
陈皮红豆汤可以减少腹部的脂肪,远离大肚腩。
用料:
红豆250克,陈皮1/3片,红糖50克(可按个人口味增减)
做法:
1.首先将红豆洗干净,如果用普通锅的话,需提前泡浸2小时以上。
2.洗干净的红豆放进电压锅中,然后加入适量的清水。
3.陈皮用温水泡浸至软后用小刀挑去橘络,也就是陈皮里面白色的衣,接着再切成细细的小丝。
4.然后把泡好的红豆和陈皮丝放入装有红豆的电压锅中。
5.盖上锅盖,选择豆类,压30分钟即可。消气后,加入红糖。然后用汤勺搅拌均匀即可。
红豆怎样吃才能减肥?红豆绿豆山楂
用料:
红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗。
做法:
将所有材料洗干净,然后放进锅里,倒入1000毫升冷水熬煮,知道红豆和绿豆烂熟即可。
吃法:
将做好的红豆绿豆山楂汤分成两分,一份在热的时候将红豆、绿豆、山楂、红枣全部吃掉。
另一份放进冰箱中,在吃之前先加热。
小编提示:
煮红豆和绿豆之前先用冷水泡一小时更容易煮烂。
红豆怎样吃才能减肥?红豆鲤鱼汤
用料:
红豆、鲤鱼。
做法:
将红豆和鲤鱼一起和水熬煮成汤即可。
功效:
红豆鲤鱼汤对水肿有很好的预防和治疗功效。还能治疗肝硬化、肝腹水。对于女性补体虚也有不错的效果。
多吃红豆还能防止贫血呢。
红豆怎样吃才能减肥?红豆薏仁汤
用料:
红豆100克、大薏仁200克。
做法:
红豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入锅中,加入适量清水一起同煮。
红豆和薏仁一起煮烂然后关火,继续焖15分钟。
最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。
效果:
薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效,同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。解毒瘦身又养颜。
红豆怎样吃才能减肥?红豆燕麦粥
用料:
燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法:
燕麦加水小煮一会儿,大概半个小时即可,而熟燕麦直接跳过这个步骤。
煮燕麦的时候不能放太多水,等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。
煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后直接加入适量的冰糖即可。
效果:
吃粥既清淡又能养生美容,红豆搭配燕麦煮成的粥让口感变得丰富。牛奶可以让粥更香更滑,但是记得要使用脱脂牛奶哦,同时糖也要少加,这款燕麦红豆粥不仅瘦身功效显着,还能有效帮助身体排毒,长期饮用,就能轻松瘦出好身材!
红豆的好处
1.排毒减肥:
红豆不仅是美味可口的食品,而且是医家治病的妙药,在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。
2.养心补血:
红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。
3.健脾胃:
脾胃消化能力相对较强,吸收较好。所以,身体较虚弱的人冬天应加紧进补,做好来年的营养储备,来年才会精力好、力气壮,而且不会生病。红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的健脾胃功效。
哪些人不宜吃红小豆?
1.阴虚而无湿热者及小便清长者忌食。
2.赤豆又名饭赤豆,以粒紧、色紫、赤者为佳,煮汁食之通利力强,消肿通乳作用甚效。但久食则令人黑瘦结燥。
3.中药另有一种红黑豆,系广东产的相思子,特点是半粒红半粒黑,请注意鉴别,切勿误用。
4.陶弘景:性逐津液,久食令人枯燥。
5.《食性本草》:久食瘦人。
6.《随息居饮食谱》:蛇咬者百日内忌之。
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