【宝宝吃平菇的营养价值】小孩吃平菇有什么营养价值 婴儿吃平菇的营养价值
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宝宝吃平菇的营养价值是什么?宝宝吃一般菌类食物都会有不少营养价值,小孩吃平菇也不能例外,可是究竟小孩吃平菇有什么营养价值呢?如果您想知道的话,就快看看下面由小编准备的文章吧!
宝宝吃平菇的营养价值一 美味
平菇存在除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道--鲜。当它们与此外食品一路同化烹饪时,风味极佳,是很好的“鲜味补给”。
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宝宝吃平菇的营养价值二 抗氧化
平菇的抗氧化能力很强可以有效的延缓衰老。
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宝宝吃平菇的营养价值三 热量低
平菇里的营养有助心脏健康,并能增强免疫力。每餐平菇的热量概况只有20大卡,比吃年糕之类的热量少多了。
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宝宝吃平菇的营养价值四 维生素A宝库
平菇所含蛋白质高达30%以上,每100克鲜菇中的维生素C含量高达206.28毫克,而且平菇中的胡萝卜素可转化为维生素A,因此平菇又有“维生素A宝库”之称。有的平菇中纤维素含量也超过一般蔬菜,能有效防止便秘。
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宝宝吃平菇的营养价值五 维生素D丰富
平菇不同于其他的蔬菜和果品,其中的维生素D含量很是丰富,有益于骨骼健康。
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宝宝吃平菇的营养价值 宝宝怎么吃平菇好
1、食谱推荐:平菇鸡蛋汤。
2、所需食材:鲜平菇250克,香菜25克,鲜汤、盐、酱油、细姜丝、葱花、香油各适量。
3、制作方法:
(1)将平菇去根蒂洗净切成片,香菜洗净切成段。鸡蛋打入碗内,打散成液。
(2)锅放旺火上,下入香油,烧热下入平菇片煸炒几下。
(3)下入鲜汤、葱花、盐、酱油、细姜丝,待汤沸后,撒上香菜即可。
4、功效作用:鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质,不少长寿老人的延年益寿经验之一。平菇属于低热量食品,可以防止儿童肥胖症,同时,它还是一种较好的减肥美容食品,特别适宜儿童肥胖症者食用。
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