晚餐吃小米孩子睡眠好
本文已影响9.61K人
本文已影响9.61K人
孩子晚上睡眠不好怎么办?家长可以从饮食上着手,晚餐给孩子吃这些食物,晚上睡眠好。
孩子晚上不能按时睡觉和晚上睡眠不好的问题在生活中其实是很普遍的,这让不少的家长感觉到头疼,因为这种问题直接影响到孩子的成长发育,所以,小编为家长们推荐几种食材,晚餐为孩子准备能助孩子睡个好觉。
牛奶——牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
小米——在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃——在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
葵花子——葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
如果自家的宝宝常常出现晚上不能好好睡觉的问题,家长们不妨用上面的这些食材尝试一下,相信只要大家能坚持用正确的方法来帮助孩子调整,最终效果一定不会很差。
小孩睡眠不好推拿手法
一起吃晚餐,孩子更优秀
【孕妇晚餐吃什么】孕妇晚餐吃什么最好
晚餐吃不好的孩子,生长发育慢、学习能力差?(附宝宝补铁晚餐)
孕妇晚餐吃玉米好吗
水果晚餐:菠萝双米粥
孕晚期睡眠不好怎么办 如何改善睡眠质量
孩子睡眠你懂多少?睡得好身体好!
【三岁宝宝晚餐吃什么好】宝宝的晚餐可以吃什么 三岁儿童晚餐吃什么好
孩子晚餐不能吃这几种
儿童睡眠不好对孩子有什么影响 怎样让孩子有个好的睡眠
孩子晚餐怎么吃 4贴士妈妈请收好
晚餐吃小米粥对睡眠好吗 小米粥怎么熬粘稠又香
一起吃晚餐,孩子更优秀
孩子睡眠不好影响体重
【为什么孕晚期睡眠不好】孕晚期睡不好怎么回事
【晚上吃香蕉好吗】晚餐后吃香蕉好吗
孕期晚餐吃什么好?注意这些,保你吃好睡好营养好!
孩子睡眠不好怎么办
孕晚期酝酿睡眠可改善睡眠质量
孩子睡眠不好的原因 这3样东西影响孩子的睡眠
睡前加餐对小孩好吗
充足睡眠对孩子的好处
孕晚期失眠,做好这3件事让你拥有好睡眠!
孕晚期舒心睡眠的小对策
【婴儿睡眠不好怎么办】宝宝睡眠不好如何调理 小孩睡眠不好怎么办
孕晚期睡眠对策
孕妇晚餐吃什么好
孩子睡眠非小事,几招帮你搞定晚上舍不得睡的娃!
如何去培养小孩子良好睡眠习惯