宝宝多吃DHA会变聪明?
本文已影响1.87W人
本文已影响1.87W人
家长们都希望自己的孩子能够非常的聪明,那么在给孩子吃的食物当中希望能够补充营养物质,宝宝多吃DHA会变聪明?
对于每个父母来说,宝宝能够健康聪明是最大的心愿,所以从孕期到宝宝出生,妈妈们对于“吃了能聪明”的食物都十分关注。
其中DHA相信各位宝妈们并不陌生,都说DHA是脑黄金,DHA真的有那么神奇吗?
DHA补得越多宝宝就越聪明吗?如何正确补充DHA?一起来学习吧!
DHA是什么
DHA(二十二碳六烯酸)属于多不饱和脂肪酸的一种,DHA是大脑和视网膜的重要组成部分,对于大脑发育和视力发育都有很大的帮助。
人体对于DHA的需求量不大,但自身无法合成需要从外界获取,因为肝脏需要将植物性的不饱和脂肪酸转换为DHA的能力并不好,所以需要外来的摄取帮助,如食物,营养补充剂当中。
宝宝需要补DHA吗?
胎儿阶段和婴儿阶段,宝宝的确需要DHA来帮助大脑和视网膜发育,但是所需要的用量也不大,而且决定宝宝的智商并不是吃DHA能决定的,还和遗传以及后天培养有关。
而DHA属于不饱和脂肪酸的一种,过度补充反而会造成宝宝肥胖。
什么情况需要补充DHA
孕期:《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA专家共识》2015年的指南中,推荐孕妇DHA摄入量是200毫克/天,每周吃鱼200—300克就可以达到要求。
宝宝:6个月前母乳喂养的宝宝不需要额外补充,配方奶喂养的宝宝可以根据配方奶中DHA的含量以及医生建议进行补充。对于DHA优先食补,如果对于相关的食物有抗拒性,摄入量少可以考虑选择补充剂。
宝宝正确补充DHA方法
1. 食物选择
DHA最早发现就是在母乳当中,所以母乳喂养的宝宝,就不需要额外补充,而妈妈们可以在饮食上多吃三文鱼、鲑鱼,青鱼,沙丁鱼等海鱼,虾、蟹等贝类以及海带、紫菜等海藻类,保证每日摄入DHA 200 mg,就能满足宝宝生长发育所需的DHA。
配方奶宝宝所喝的配方奶中 DHA 含量应为总脂肪的 0.2~0.5%,如果配方奶中的DHA含量不足,可以考虑额外补充DHA补充剂。
早产的宝宝要根据医生的建议额外添加补充剂补充 DHA。
辅食阶段的宝宝,可以在食物上进行补充,保证奶量满足,可以吃个鸡蛋,一周有2次的海产品(海鱼,海藻类),帮助宝宝补充生长发育所需的DHA。
2. 额外补充剂
虽然对于DHA优先选择食补,但如果不爱吃鱼,饮食上无法达到相关的摄入量,就要考虑额外补充了,不论是孕期,哺乳期或是宝宝额外补充。
6个月至2岁的宝宝,每公斤体重可以添加10-12毫克,2岁以上孩子可以添加100-150毫克。
常见的DHA补充剂有两种,一种是来自鱼油的DHA,另一种是来自于海藻萃取的DHA,对于宝宝来说,不含EPA的藻油更为适合,鱼油中含有 EPA,具有抑制凝血作用,而且EPA还会影响宝宝ARA的合成。
孕期,哺乳期,婴幼儿通过均衡饮食,适当补充DHA是没错的,但是想要通过多吃多补DHA来提高宝宝的智力,就别指望啦。
【宝宝吃dha有什么好处】小孩补充dha的好处 婴儿吃dha有什么作用
孕妇到底需不需要额外的补充DHA呢?宝宝出生了就会更聪明?
过量补充DHA会不会有危害?各阶段如何获取足够DHA?
【孕妇DHA吃到什么时候】孕妇DHA要吃多久 DHA孕妇要吃几个月
宝宝吃dha真的会变聪明吗
DHA是什么对胎儿有什么作用? 喝DHA奶粉孩子真的聪明吗?
补充DHA会让宝宝更聪明?要不要给孩子补?
DHA和胆碱含量高的A+级母乳使宝宝更聪明
宝宝智商发育与DHA的那些关系,如何让宝宝更聪明?
DHA对宝宝大脑好,富含DHA的食物你知道有哪些吗?
孕妇吃dha宝宝眼睛会变大吗
6大DHA来源 让宝宝更聪明
DHA宝宝的脑黄金!富含DHA的天然食物,你给宝宝吃了吗?
dha适合多大年龄孩子吃 宝宝多大要补充dha
宝宝吃dha真的会变聪明吗
dha适合多大宝宝吃 宝宝多大开始吃dha
让宝宝更聪明,孕妇该如何补充DHA?
补充DHA,让宝宝越吃越聪明,有了它不怕宝宝会挑食!
吃dha的宝宝真的聪明么
孕期补充DHA,宝宝出生后更聪明吗?