吃dha的宝宝真的聪明么
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
很多宝妈都注重给孩子补充各种营养元素,那么DHA就是其中的一种,听说宝宝吃dha会变得更加聪明,那么这是真的吗?
后台家长经常问要不要给宝宝补点DHA,听说食用DHA可以让宝宝变的越来越聪明,那DHA到底是什么呢?它有什么功效呢?宝宝需不需要补充呢?带着这些问题我们一起来了解一下DHA吧。
DHA是什么?它的作用是什么?
DHA,全称二十二碳六烯酸,不饱和脂肪酸属于脂肪的一种,人体自身是不能合成的,必须从外界获取,DHA是大脑和视网膜重要组成成分,也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分,它的主要作用是促进宝宝大脑和视力的发育。可见它对人体是多么的重要,但是DHA并非多多益善!
因为人体对于DHA的需求特别少,宝宝每日DHA摄入量达到100毫克为宜,补得多最后也会被当成脂肪消耗掉的,如果长期大量的补充DHA,还会增加肾脏的代谢负担,反而不利于健康。
孕妈及哺乳妈妈食补DHA
中国营养学会建议准妈妈和哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于200mg就可以供给宝宝足够的DHA,可每周吃2-3餐鱼,最好有一餐以上为脂肪含量高的海产鱼,每天吃1个鸡蛋,来满足DHA的需求。
宝宝怎样补充DHA呢?
1.纯母乳喂养的宝宝是不需要额外补充DHA的,建议提供母乳的妈妈保证足够的DHA摄入量。
2.纯奶粉喂养的宝宝也基本不需要额外补充DHA,因为市面售卖的奶粉中含有强化的DHA,这样宝宝的DHA摄入量也是充足的。
3.宝宝开始添加辅食后可以通过调整膳食补充DHA,鱼类和藻类食物是DHA最好的天然来源,例如鱼类有三文鱼、沙丁鱼、墨鱼;海藻类有海带、紫菜、裙带菜;还可以食用虾、蟹、贝类;最常见的就是蛋黄。
4.若宝宝不喜欢吃鱼类和藻类食物,或者吃不到富含DHA食物,再考虑DHA的补充剂。
DHA补充剂的选择
宝宝如果膳食结构调整后仍不能达到推荐摄入量,就应该采取DHA补充剂了,那DHA补充剂该如何选择呢?常见的DHA补充剂有两种,一种是来自于鱼油的DHA,一种是来自藻油的DHA,那我们该选择哪种好一些呢?
鱼油中含有EPA,一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和酸,因EPA没有被批准作为食品营养强化剂添加在婴幼儿食品中,因此鱼油不适合宝宝。
藻油相对鱼油纯一些,因为深海鱼含有DHA是因为它们吃了海藻获得的,相比较藻油更适合宝宝。
宝妈提示
要特别特别特别关注早产儿对DHA的需求。
美国儿科学会建议:出生体重不足1000克的早产儿,每千克体重每日DHA摄入量至少21毫克。出生体重不足1500克的早产儿,每千克体重每日DHA摄入量至少18毫克。
欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议:早产儿每日DHA摄入量为每千克体重12-30毫克。
综上所述,对于早产儿是根据宝宝的体重计算一天需要的DHA量,由于不同的喂养方式DHA摄入量不同,建议咨询医生来确定宝宝是否需要通过补充剂来补充DHA。
【dha对宝宝的作用与功效】dha对婴幼儿有什么好处
DHA对宝宝发育的好处有哪些?DHA的补充量如何把握?
孩子不聪明与ADHD有关!
孕期补DHA宝宝会聪明吗
想让宝宝出生后更聪明,这些富含DHA的食谱别错过!
【孕妇DHA吃到什么时候】孕妇DHA要吃多久 DHA孕妇要吃几个月
dha对宝宝眼睛好吗 宝宝怎么补充dha
喝DHA奶粉宝宝就一定聪明吗?
蛋黄中不含DHA,宝妈们每周吃340g的鱼可以保证宝宝DHA供应
让宝宝更聪明,孕妇该如何补充DHA?
孕妇补充dha会让宝宝变聪明吗
宝宝吃鱼会变聪明吗?哪种鱼含DHA最高?
【宝宝吃dha有什么好处】小孩补充dha的好处
宝宝智商发育与DHA的那些关系,如何让宝宝更聪明?
宝宝吃dha真的会聪明点吗
DHA对宝宝大脑好,富含DHA的食物你知道有哪些吗?
宝宝吃dha真的会变聪明吗
6大DHA来源 让宝宝更聪明
补充DHA,让宝宝越吃越聪明,有了它不怕宝宝会挑食!
孕期补充DHA,宝宝出生后更聪明吗?