如何补锌

如今，大家的生活水平越来越高，日常饮食基本上可以保证所需的营养。然而，根据调查，我国仍有很多儿童缺锌，甚至每两个儿童中就有一个缺锌。人体一旦缺锌，很容易降低孩子免疫力，也会对孩子的生长发育产生不利影响。那么，孩子如何补锌？生活中可以用什么方法来补锌？

如今，大家的生活水平越来越高，日常饮食基本上可以保证所需的营养。然而，根据调查，我国仍有很多儿童缺锌，甚至每两个儿童中就有一个缺锌。人体一旦缺锌，很容易降低孩子免疫力，也会对孩子的生长发育产生不利影响。那么，孩子如何补锌？生活中可以用什么方法来补锌？ 

1、母乳喂养。为了给孩子补锌，在婴儿期补充是很有必要的，母乳喂养是最好的方法。一般来说，宝宝是要先母乳喂养三个月，然后再用牛奶或其他代乳品喂养。 母乳中锌的吸收率可达62%，尤其是初乳中，锌含量更高。所以，宝宝通过吃母乳来补锌是挺好的方法。 

 2、含有锌的食品。根据统计，动物性食品中的锌含量高于植物性食品。这些动物的蛋白质分解后会产生氨基酸，还能起到促进锌吸收的良好作用。 一般来说，吸收率可以达到50%。在大多数情况下，给孩子添加辅食应该从六个月开始，其中含锌的食物包括蛋黄、瘦肉和鱼等。 

 3、均衡饮食。孩子四岁后，可以通过食物获得足够的锌。因此，父母在教育孩子时应该注意，努力让孩子养成不挑食、不偏食的生活习惯，注意饮食结构的合理平衡，把粗粮和细粮混合在一起。对于这样的孩子，基本上不会发生缺锌的情况。此外，孩子必须少吃甜食和白糖，以免影响了锌的吸收。 

 通过阅读以上内容，相信家长都学会了如何补锌。此外，对于严重缺锌的孩子，也可以用药物补充，如给孩子服用一些葡萄糖酸锌和硫酸锌糖浆，但是要在医生的指导下服用。服药时间不能超过4个月，检查正常后应该停药。补锌的方法有很多，家长应该找到适合自己孩子的补锌方法。