不训练，一样也有规律好睡眠

大部分宝宝无需刻意训练睡眠

被孩子睡眠问题困扰的父母不在少数。其实，大多数孩子随着月龄的增加，睡眠习惯会逐渐自然养成。这并不是说所有的孩子都是一个标准。由于孩子个体的差异，妈妈孕期睡眠情况的不同，家庭成员睡眠习惯的不同，都有可能造成孩子睡眠状况的差异。从大原则上讲，只要孩子白天精神状况良好，不爱哭闹，正常玩耍，生长发育良好，身高体重达到同年龄段正常标准，就不用为孩子睡多睡少过于烦恼。
多数情况下，孩子的睡眠习惯不必刻意训练，随着月龄的增加，按照孩子每个月龄的睡眠特征稍加留意培养，即可形成规律的睡眠。

训练睡眠，先了解睡眠规律

不过，像童童这样睡眠不规律的孩子，确实会令父母筋疲力尽。从长期来看，养成良好的睡眠习惯，对孩子的发育大有裨益。所谓睡眠训练，其实是遵照孩子的睡眠规律，来帮助孩子建立规律。这需要父母先了解，每个月龄段、年龄段孩子的睡眠特征。

新生儿
虽然有些育儿书中描述新生儿除了吃就是睡，但这种情况非常少见。一般情况下新生儿睡眠时间在15~16个小时，没有白天和黑夜的概念。

4~6个月
这个阶段孩子开始逐渐建立规律睡眠，可以分清昼夜。夜间睡眠时间开始延长，有的孩子夜间开始睡长觉。

6~12个月
白天的睡眠逐渐变得少而有规律，由白天2~3次睡眠减为1次，夜间睡眠时间逐渐延长并成为一天最长的睡眠时间。这个阶段是睡眠习惯逐渐养成的时期，其间经常会发生睡眠时间的变化，比如有几天夜间睡眠很好，之后又睡不好了，家长不用担心。

1~6岁

随着年龄增长，每日睡眠时间逐渐减少。从2岁的13个小时降至4岁的11.5个小时。白天的睡眠时间也逐渐减少，到5~6岁，可以像成人一样，没有日间睡眠，而仅有夜间睡眠。

睡眠不规律，检查带养方式

孩子睡眠不规律，往往与家长的带养方式不当有关系：
● 随着月龄增加，白天睡觉时间应逐渐缩短。白天睡眠过多，会造成夜间睡眠困难、易醒。
● 睡觉时不要给孩子盖太多被子，孩子一般都怕热，盖被子太多，孩子出汗多，影响睡眠。
● 不要让孩子晚饭吃得过晚或过多，不然会影响睡眠。
● 不要在夜间孩子睡眠时给孩子又喝水又小便，这样形成规律，以后会一直延续，影响夜间深睡眠。可在睡觉前1小时喝水，排尿后再睡觉。
有的孩子睡眠不好或睡眠时哭闹严重是和疾病相关的，如果没有上述情况，但孩子频繁出现睡眠问题，还是需要带孩子就诊。如果看过医生没有发现任何异常的，那也就只能等待了，一般1岁后，都会逐渐规律。