宝宝好的睡眠规律怎么养成

许多宝宝都有睡眠不规律的现象，这让家长十为的苦恼，因为不仅家长要跟着遭殃，对宝宝的健康也有影响，所以，家长一定要想办法尽早的改正过来，那么如何才能让宝宝养成有规律的睡眠呢?请看下文给出的指导：

许多宝宝都有睡眠不规律的现象，这让家长十为的苦恼，因为不仅家长要跟着遭殃，对宝宝的健康也有影响，所以，家长一定要想办法尽早的改正过来，那么如何才能让宝宝养成有规律的睡眠呢?请看下文给出的指导：

宝宝睡眠时间

许多育儿专家都在说，宝宝是需要规律的睡眠的，而不是想睡多久就多久，或者日夜颠倒。国家睡眠基金会也曾经有指出，规律的睡眠时间表很重要，但是，这并不意味着不能打破常规，或者说你的孩子在这方面不能有发言权。特别是家长害怕宝宝睡不够，所以老是要孩子睡觉，要不得。

家长需要知道宝宝应该睡多久的时间才是利于他生长的，再多也是多余。正常情况下，宝宝每天晚上需要约9到12个小时的睡眠，并在白天小睡;幼儿总共需要12到14个小时的睡眠(包括晚上就寝时间和小睡时间);学龄前儿童总共需要11到13个小时的睡眠;年龄较大的儿童总共需要10到11小时的睡眠。不过家长注意，宝宝的睡眠时间并不一定要全部连接的，晚上的除外。

注意宝宝需求随时调整

家长在帮助宝宝调整睡眠规律的时候需要时刻注意宝宝的反馈，这样方面家长改变方式，设定界限并坚持这点很重要，但同样重要的是注意孩子们需要什么。如果你的孩子开始睡过头，那么调整午睡时间。如果宝宝午睡时没有一点睡意，而且比较抵抗的话，你可以让他在固定的位置安安静静的待会，先让他的思想放松。

给宝宝制定睡眠时间表

家长在帮助宝宝调整睡眠规律的时候也可以学着制作一张睡眠制作表，然后按照表格做。当你致力于建立一张睡眠时间表，无论是恢复旧的时间表或引入一张新的，保持冷静和慢慢来。准备孩子睡觉往往是一件忙乱的事，但它不应该是这样的。你的压力会成为他们的压力;并且如果他们太焦躁不安，他们会抗拒睡眠。未雨绸缪，给自己足够的时间让他们做好准备上床睡觉。确保在睡觉前有安静的时间，让他们有机会放松并意识到他们累了。如果已经规定要这段时间是读书、谈心的时间，就不要在这个时间避免做其他的事情，尤其是玩乐的游戏。

了解宝宝想要的睡眠

不过家长也不要太死板了，规定好就不能有改动，其实可以根据这个时间在做的事情适时的改变，选择出最适合的睡眠规律。只是更好的睡眠规律养成办法是不能能这么好找的，所以还是建议家长好好的按照睡眠时间表做。