【儿童增高营养早餐食谱】儿童增高营养早餐食谱大全
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材料:新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋—个、大米100克。
做法:
1、先将大米在锅内熬到开花为度。
2、将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用。
小贴士:猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。
儿童增高营养早餐食谱:枸杞玉米五彩羹
材料:10g枸杞子、20g甜豌豆、50g菠萝丁、15g胡萝卜、200g鲜玉米粒、适量糖。
做法:
1、将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。
2、锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3、再放入燕麦片煮开。
4、再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。
5、出锅时,放入菠萝粒。
小贴士:与牛奶搭配食用更营养。
儿童增高营养早餐食谱:蛋酥香蕉卷
材料:2根香蕉、2个鸡蛋、2包蛋卷、适量面包糠、少许盐、适量白糖。
做法:
1、准备好香蕉、鸡蛋、蛋卷、面包糠。
2、再准备适量白糖与少许盐。
3、先将蛋卷在包装袋内捏碎。
4、再倒入大碗中用蒜臼捣碎。
5、磕入鸡蛋。
6、加盐、白糖搅拌均匀备用。
7、香蕉带皮切段。
8、然后剥去皮。
9、裹上一层蛋卷液,再裹上一层面包糠,依次做好所有的香蕉段,锅内倒油烧至6成热,轻轻下入香蕉段炸至两面金黄。
10、用漏勺捞出沥油,再用吸油纸吸去油份即可。
小贴士:与牛奶搭配食用更营养。
儿童增高营养早餐食谱:肉末烧豆腐+馒头+牛奶
原料:豆腐2块、猪肉馅50克、油、盐、姜、蒜、花椒、老抽、淀粉、豆瓣酱、辣椒粉。
做法:
1、豆腐切小块,放入锅中焯水捞起。
2、锅里热油,倒入姜末、蒜末爆香,放入肉末,炒至断生,加入豆瓣酱,炒出红油,加入辣椒粉和花椒,继续炒香,倒入一碗水,大火烧开。
3、用半碗水兑开2汤匙的淀粉,勾芡,调入少许盐,撒入少许葱花,肉末和酱汁能包裹着豆腐即可与馒头、牛奶一同食用。
儿童增高营养早餐食谱:牛奶炖蛋
材料:土鸡蛋2个、牛奶250毫升、杏仁10粒、芒果1个、白糖2汤匙。
做法:
1、鸡蛋打成蛋液,加2汤匙糖入蛋液中,用筛网过滤1次。
2、将牛奶倒入蛋液中,朝一个方向搅拌至均匀,静待3分钟,将牛奶蛋液用筛网过滤1次,把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。
3、 碗表面蒙上保鲜膜,用牙签在表面扎几个小孔,放到蒸锅里,盖上盖子,中大火蒸15分钟,撕下保鲜膜即可。
儿童增高营养早餐食谱:煎米粉鱼
材料:鱼肉500克、辣椒粉50克、米粉200克、盐5克、油20克、料酒50克、调味鲜2克。
做法:
1、糯米粉和糙米各一半,米粉的多少因鱼的多少而定。
2、辣椒面。
3、鱼切块用清不洗去血水沥水后倒进料酒,放进盐拌匀腌制半天。
4、倒出腌出的汁,撒上辣椒粉。
5、撒上米粉,调味鲜。
6、拌匀。
7、油煎。
8、煎片刻。
9、翻面。
10、煎香煎熟。
小贴士:与牛奶、水果搭配食用,营养更均衡。
儿童增高营养早餐食谱:鸡蛋牛排三明治
材料:吐司3片、牛排135克、鸡蛋1只、生菜45克、沙拉酱适量、油3汤勺。
做法:
1、准备食材。
2、取平底锅置火上加入3汤勺油烧热,打入鸡蛋煎熟,盛出待用。
3、随后,下入已腌制过的牛排两面煎熟。
4、接着,取1片吐司面包放在盘中。
5、合入生菜和煎好的牛排、挤上适量的沙拉酱。
6、然后,再搁上1片吐司面包。
7、合入生菜和煎好的鸡蛋、挤上适量的沙拉酱。
8、最后,合上1片吐司面包即可。
小贴士:与牛奶、水果搭配食用,营养更均衡。
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