【母乳喂养乳房下垂】乳房下垂是因为母乳喂养吗
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母乳喂养并不是乳房下垂的原因,乳房下垂的主要原因是荷尔蒙水平变化。
哺乳的确会影响女性的胸部,但却不是造成乳房下垂的根本原因。乳房下垂跟荷尔蒙水平的变化有很大关系。”女性在未生育之前荷尔蒙水平恒定,乳房能保持固定形态。
但女性在怀孕、生产后,荷尔蒙水平会发生改变,而且年龄也在逐渐增长,再加上哺乳前后,有些女性不注意乳房的保养护理,没有选择定型胸罩辅助,这些因素叠加在一起,才会造成部分母亲出现乳房下垂。
预防乳房下垂运动法1、合掌双手用力。双手合掌,使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松,重复10次左右。
2、紧握手腕互相强拉。在面前互相紧握手腕,注意手肘关节必须朝外,左右手肘要互相牵引。在确定胸肌施力后进行,与第一项相同。注意不要用力过猛导致疲劳,否则有反效果。
3、手腕朝内,肩膀打开背肌伸直,端正姿势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕别离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒紧张状态后放松,在挺胸状态下反复进行10次。
预防乳房下垂按摩法将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在另一侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。在临睡前或是起床前按摩乳房,效果更加明显。
预防乳房下垂饮食法1、坚果
花生、核桃、杏仁等等坚果类食物,含有丰富的膳食纤维、脂肪、蛋白质、维生素E。而维生素E能让乳房组织更富有弹性,妈妈们可以每天吃一小把坚果。
2、大豆
豆制品中含有大豆异黄酮,大豆异黄酮可改善因雌激素缺乏导致的乳房弹性降低、变软下垂症状。产后适当吃点黄豆,或是豆腐、豆浆等豆制品,有助于乳房挺拔丰满。
3、深海鱼和贝类
深海鱼种富含不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性。三文鱼、青口、虾类、沙丁鱼、凤尾鱼富含脂肪酸又安全的选择。
喂奶后乳房保养方法
热敷按摩乳房
在每晚睡觉前,先用热毛巾在乳房部位停留三到五分钟,然后再用手掌按摩乳房部位,从左到右,按摩二十到五十次左右,坚持按摩二到三个月,每天一次,可以让乳房隆起二到三厘米。
直推按摩乳房
直接用右手放在左侧左侧乳房上部锁骨下方,均匀柔和的向下直推至乳房根部,再沿原路线推回,按摩二十到五十次后,换成另外一边继续按摩。
侧推乳房
首先用自己的左手掌根和掌心在乳房的正中部横向推按右侧乳房直至腋下,然后返回,返回时用五指指腹将乳房组织带回,反复二十到五十次后,换成另外一边继续按摩乳房二十到五十次。
乳房保养注意事项1、多吸病侧乳房:如果一侧乳房有乳腺小结,应让孩子多吸有病的乳房,这样做可以促进乳房疾病的好转。
2、正确挤奶:学会正确的挤奶方法,以免造成乳房的损伤。
3、关于胸罩:哺乳期间,妈妈应戴上合适的棉质胸罩,托起乳房以改善乳房的血液循环,减少乳房的下坠。
4、乳房的锻炼:哺乳期间,母亲最好每天用温水洗浴乳房1—2次;每天坚持做胸前肌肉的运动,如俯卧撑、扩胸等,可以加强前胸部肌肉的力量,从而增强对乳房的支撑。
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