哺乳期可以吃粗粮减肥吗 产后这样吃粗粮有利于减肥
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经历了十月怀胎和坐月子,不少宝妈表示自己胖了不止一圈。减肥迫在眉睫,而此时正处于哺乳期,还要继续给宝宝喂奶,这就为难了。有些听说吃粗粮能减肥,那么,哺乳期可以吃粗粮减肥吗?怎么吃好呢?一起来了解下吧。
粗粮营养成分多样,对分泌乳汁方面好处多多。其中也不乏促进肠胃消化的品种,对于减肥效果不错。粗粮用于减肥只要挑选对了品种,就可以达到好的减肥效果。
一、浮肿产妇吃利尿粗粮
如果是因为浮肿引起的虚胖,妈咪可以多吃红豆、绿豆来消除浮肿,帮助身体正常代谢。不少产妇在出了月子以后依然会出现腿部浮肿,身体浮肿等情况,适当吃红豆和绿豆是有好处的。
二、营养过剩产妇吃促消化粗粮
如果是因为营养丰富导致的肥胖,可以吃糙米。糙米是水稻脱去外壳后的颖果,含有大量粗纤维,口感方面比精米要差许多,也不大好熟,但是糙米维他命、矿物质和膳食纤维含量十分丰富。糙米在减肥方面效果是十分显著的。
当然不是只吃以上推荐的几种粗粮,还要搭配着其他的粗粮一起吃,比如红薯、小米、山药、黑豆等,以丰富营养的补充。做到健康营养两不误。
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