奇亚籽减肥的吃法 奇亚籽怎么吃才能减肥
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减肥人士可以用少量开水将15克奇亚籽泡开之后,加入果汁或者是牛奶等将泡开饮用,完全代替晚餐食用,可以增强饱腹感,减少热量的摄入,从而减肥。
奇亚籽柠檬蜂蜜饮材料:柠檬、水、奇亚籽、蜂蜜
做法:柠檬用盐洗净表面,切片放入杯中,加适量蜂蜜,奇亚籽加热水冲泡后晾凉,加入杯中搅和搅和就可以饮用啦。
奇亚籽香蕉松饼材料:香蕉一根、奇亚籽、鸡蛋、面粉
做法:香蕉压成泥,加入面粉鸡蛋和适量水或者牛奶搅成细腻的糊状,再加入一些奇亚籽,不粘锅加热(不放油)舀一勺面糊,压成小饼状;
当面糊表面冒出很多小气泡时就可反面,两面熟透就可以出锅了。
奇亚籽燕麦粥材料:燕麦、奇亚籽、牛奶、水果
做法:燕麦加牛奶和奇亚籽煮熟,再放上爱吃的水果,撒上奇亚籽装饰,一份元气满满全谷物的早饭就做好啦。
奇亚籽酸奶紫薯泥材料:紫薯、奇亚籽、酸奶、水果
做法:紫薯去皮蒸熟加适量酸奶捣成泥,碗里铺上保鲜膜,把紫薯泥放进去压实,倒过来扣在盘子上,奇亚籽拌酸奶,淋在紫薯泥上面,切好水果,撒上坚果,一道美味就完成啦!
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