立春之际儿童该如何保健 家长督促孩子做到这6点能防病
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立春时节,虽然仍残留冬季的寒冷气温,但世间万物都在不知不觉中悄悄萌芽了。而由于春季天气变化多端,同时是传染病的高发季节,让家中有小孩的家长们忧心不已。为保证孩子身体健康,减少生病的机会,家长一定要了解一些日常的保健小常识。
立春时节,虽然仍残留冬季的寒冷气温,但世间万物都在不知不觉中悄悄萌芽了。而由于春季天气变化多端,同时是传染病的高发季节,让家中有小孩的家长们忧心不已。为保证孩子身体健康,减少生病的机会,家长一定要了解一些日常的保健小常识。
立春之际,儿童该如何保健?
1、多参加户外活动
若孩子呼吸道一直不接触外界空气刺激,就得不到一定的耐寒锻炼,对病原体抵抗力差,易患有支气管炎或肺炎。家长应该多带着孩子户外活动,尽量选择阳光充足以及风小的时候,至少在户外运动30分钟能提高体质。另外不能做凉地,因为在春季地面温度低,若是坐在地面上的话会散失热量,导致腹泻和感冒。
2、节制饮食
随着生活质量提高,很多家长担心孩子吃得太少而逼迫孩子吃太多,这样反而可能会引起小儿积食便秘或感冒。中医讲肺部和大肠处于相表里的关系,当大肠有疾病时可影响肺部。当大便干结会升高巨噬细胞死亡率,下降肺组织抵抗力,从而引起呼吸道或肺部感染。
3、保护好皮肤
春季气候变化多端,皮肤中的水分散失多且皮脂腺分泌少,皮肤易干裂瘙痒,应该让孩子多喝水,多吃蔬菜水果,尽量使用热水洗手洗脸,及时涂抹护肤霜。
4、合理饮食
春季是儿童感冒的高发季节,合理提供饮食能增加抗病能力。对于婴儿来说母乳是最好的食物,能促进体格和智力发育。母乳中含有的免疫球蛋白能保护呼吸道黏膜,降低患上呼吸道疾病几率。家长要根据婴儿生长发育需求,及时添加辅食,多吃补充含维生素的新鲜蔬菜水果,肉类、蛋类、鱼肉等。均衡摄入营养,避免挑食,以免因为缺乏某种营养元素而降低抵抗力。适当的补充水分,避免呼吸道过于干燥,减少患上呼吸道疾病的几率。
5、适当的晒晒太阳
阳光中的紫外线可杀死细菌和病毒,促进身体对钙和磷吸收,可增强抗病能力。另外阳光也可提高红细胞的含氧量,帮助皮肤调温。除此之外也能增强神经系统活动机能。
6、减少病原体感染的几率
春季是呼吸道感染的高发季节,尽量不要带孩子去公共场所,比如商场、电影院、游乐园等,让孩子养成良好的卫生习惯,勤洗手,避免病从口入。另外做好保暖工作,春季湿气重,而且气温变化大,易着凉或感冒和诱发各种疾病,比如肾炎、肺炎或心肌炎等。孩子玩耍出汗后要及时更换衣服且把汗液擦干。
温馨提示
孩子居住的房间要定期开窗通风,调整好室温。如果室温太高的话会引起疲倦以及头晕,室温在20℃左右即可。
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