眼睛是心灵的窗户手抄报内容
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眼睛是心灵的窗户手抄报内容,眼睛对于我们来说是意义重大的,我们需要用眼睛来摄取外界的信息,通过眼睛,我们能够看到很多的东西,所以保护好眼睛对于我们来说意义重大。
保护眼睛小科普
一、养成良好的用眼习惯,一定要少看电视、手机、电脑等电子产品。
二、多看一些绿色的东西,也可以做一做眼保健操。
三、要保持看书的距离,不要长时间用眼,多注意休息,避免熬夜。
四、室内的灯光亮度不要太高。
五、多吃一些保护眼睛的食物:
为了保护眼睛的视力,可吃富含维生素a的食物,如鱼类、动物肝脏、海产品、奶油、鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症,眼干燥症及小儿角膜软化症。
多吃对眼睛好的水果:蓝莓(含维生素,氨基酸,矿物质,花青素多,提高夜间视力)。
圣女果(含va 、VC 、VP,抗氧化能力强)、猕猴桃(VC之王,预防白内障)、苹果(明目果,含va和微量元素硒)。
多吃含维生素a的水果:枇杷,樱桃,香蕉,桂圆,杏子,荔枝等。
多吃富含叶黄素的食物有:玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等,水果有芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿等。
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