红米补血养颜粥
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适合人群:2岁及以上儿童,孕妇等特殊群体
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图文版做法(细节请观看视频了解)
1
将免泡的红胚芽米倒入锅中,加入足够量的清水,盖上盖子
2
将大火烧开后用汤勺顺时针搅拌一下,避免糊锅
3
熄火,焖15分钟,让米粒充分膨胀,使其表面形成许多小裂纹(开花)
4
将洗净后的红枣倒入锅中,盖上盖子,中火继续熬煮15分钟
5
将煮好的粥盛出,就大功告成啦!
小宝语:
红米富含多种营养素,其中以铁质最为丰富,红米属于糙米,其中血糖指数也远远低于等量的白米,对预防肥胖,和糖尿病也很有帮助,如果在孕期中血糖较高的话,可以用这款粗粮粥替代大米粥,我们下期宝宝餐餐见!
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