孕妇孕期体重增加多少才合适,可不是增长越多越好,容易难产
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李小姐怀孕才30周,就已经长了10公斤,整个人看起来比怀孕前大了一号。身边的朋友都觉得她太胖了,但她却不以为然,觉得这是为孩子多长出来的肉,值得,自己吃得多,肚子里的孩子才能长得壮实些,至于身上囤积的脂肪,等生完后再甩掉吧。
李小姐怀孕才30周,就已经长了10公斤,整个人看起来比怀孕前大了一号。身边的朋友都觉得她太胖了,但她却不以为然,觉得这是为孩子多长出来的肉,值得,自己吃得多,肚子里的孩子才能长得壮实些,至于身上囤积的脂肪,等生完后再甩掉吧。结果后来李小姐在产检时候发现血糖有些偏高,医生建议她要适当控制饮食,不要让体重长得太快,否则,对母婴的健康都极其不利。
孕期想胖分分钟的事情,控制长胎不长肉是每天的必修课。怀孕期间几乎每个月都有人跟我说:“下个月开始你就要井喷了。” 但一步步走过十个月,我开始相信,体重这件事,我没有天生吃不胖这个天赋,有的只有严苛的计划和自律。
体重长得快就是孩子长得好
怀孕后,为适应妊娠期增大的子宫、乳房、胎盘及胎儿生长发育的需要,孕妈妈们都会吃得比孕前多一些。并且随着孕周的增加,宝宝不断长大,孕妈妈的体重也会慢慢增长。那是不是体重增长得越快,就说明宝宝发育得越好呢?虽然在孕期需要补充营养,但凡事都得有个度,孕期体重如果增长过快,不仅会让胎宝宝的发育承受绝大风险,还可能增加孕妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的风险。
此外,如果准妈妈孕期体重增加过多,脂肪堆积,盆底组织过厚,还会影响分娩时胎头的顺利下降,延长胎儿娩出的产程,增加难产的风险。
体重增加多少才合适
孕期体重到底增加多少才最合适?一般来说,孕期体重增加应遵循这样的原则:孕前体瘦型的要多增重,孕前体胖型的应少增重。根据孕前体型是体瘦、正常、体胖来分,在整个孕期对应的体重增长分别为14~15公斤、12公斤、7~8公斤左右。
孕期该怎样控制体重
1、保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食,切忌暴饮暴食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了。
2、避免喝果汁和带甜味的饮料,这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只喝低脂、无脂牛奶、水以及不甜的饮料。
3、即使每天只是散步慢走15分钟,你都能够从中得到不少的益处。
4、每天喝8~10杯水,保持身体内的水分充足也有助于减少食量。
5、尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。
孕期体重增长多少最理想?
怀孕后体重多少合适,孕期要如何控制体重?
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