油盐酱醋糖，你给宝宝吃对了吗？

宝宝开始添加辅食以后，宝妈就很纠结要不要给宝宝添加调味品，那么关于油盐酱醋糖，你给宝宝吃对了吗？

宝宝慢慢长大了，开始添加辅食了，爸爸妈妈会想方设法地给宝宝做好吃的。

在给宝宝添加辅食时，我们一般建议不添加任何调味料。

但很多老人会反对：

“一点味道都没有的食物，你都不会喜欢吃，干嘛给孩子？”

到底要不要给宝宝添加调味料呢？

我们一起来看看，一些家常调味料，你给宝宝用对了吗？

油，宝宝6个月后可以添加！

有的家长可能认为，油那么油腻，宝宝的肠胃能受得了吗？

油脂是人体不可缺的营养素之一，小宝宝的身体发育，以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与。

而且，对婴幼儿而言，必需脂肪酸的来源更为单一，只能通过母乳和辅食来补充。

因此，果油、茶油、橄榄油和大豆油等就成了不饱和脂肪酸的良好来源，但用量要斟酌一下。

《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南推荐：

6~12个月的宝宝，每天食用油的推荐量为5~10克。

1~3岁宝宝，每天食用油的推荐量是20~25克。

Tips：

①选油要多元化

每一种食用油中各脂肪酸的含量也不同，没有一种单一食用油能满足人体的全部脂肪酸需求。

所以我们不能长期使用单一油种，而应当选择营养均衡食用油，倡导健康膳食，脂肪酸平衡。

②不建议添加动物油

不利于宝宝消化，还容易导致宝宝腹泻。

盐，宝宝1岁后加盐！

对于吃盐这个问题，妈妈们可能都知道，宝宝吃得东西都要少盐。

可老人们却说，宝宝不吃盐哪有劲啊。

其实，宝宝有劲没劲，跟吃不吃盐没有关系。

食盐中的钠离子要靠肾脏来代谢，而1岁前的孩子肾脏功能尚差。

肾小球滤过率、肾血流量都不及成人，肾小管排泄与再吸收功能也未发育完善，多吃咸食必然增加肾脏负担，影响其正常发育。

1岁以内无需加盐。

1-3岁尽量少吃盐，1-3岁的幼儿每天需要1.8g食盐。

3-6岁每天吃盐应不超过2g。

6岁以上每天吃盐最好控制在3-5g。

Tips：

①全家饮食宜清淡

家长的口味重，孩子饮食中的盐含量也会增多。

家长也要养成清淡饮食的好习惯，这样给宝宝准备食物的时候自然盐分也就少了。

②拒绝腌制品

有些地方喜欢吃咸货，家长认为这比较下饭，会给宝宝也尝一点。

但这些食物含钠量普遍高，宝宝应该尽量避免。

酱油，宝宝1岁后可以吃！

宝宝最好少吃酱油，一周岁以内的宝宝最好不要吃酱油。

酱油中盐的含量占20%，与盐相比，酱油的量更不好控制。

婴幼儿食品要注意色香味，有的家长喜欢在食品里加很多酱油，反而会影响宝宝的食欲。

Tips：

用酱油调味时同样不能以大人的口味为标准，不能多放，刚开始添加时每次1-2滴即可。

醋，宝宝2岁以后可以吃！

大家知道醋可以帮助消化，增进食欲。

妈咪们烦恼宝宝的吃饭问题时，会在宝宝的食物里加一点醋。

醋能刺激胃酸分泌、帮助消化。

适量吃醋对一些原本胃酸分泌较少的宝宝能起到生津开胃、增强胃肠蠕动、促进食物消化的作用，增强宝宝的食欲。

但不宜过早添加！

过早添加会使孩子对食物本身的感知发生偏差，也在无形中让孩子适应了较厚重的口味。

Tips：

①醋的食用要适量。

②醋饮料不建议给宝宝喝，多为水果制作，它介于饮料与醋之间口感呈酸性，不建议宝宝食用。

糖，最好1岁后再吃！

在宝宝1岁前，所有加糖或加人工甘味的食物都要尽量避免少吃。

因为过度加工过的糖类，不含维他命、矿物质或蛋白质，会使宝宝的胃口受到影响。

吃了糖，什么也不想吃了，妨碍到吃健康的食物。

而且糖吃多了不仅容易患蛀牙，还会令宝宝忽略其他的味道，造成厌食、挑食。

麻麻们要严格控制宝宝的食糖量:

1-3岁的宝宝，每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳，不要超过20～30克。

Tips：

①玉米糖浆、葡萄糖、蔗糖也属于糖：

经常使用于加工食物中，要避免给宝宝喂食标示中有此添加物的食物。

②1岁以内的小宝宝不宜吃蜂蜜：

因为蜂蜜中可能存在肉毒梭菌芽孢，宝宝食用后可引起肉毒梭菌中毒。